鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、易于消化，经常吃鱼还可降低血脂。
大蒜切碎，香菜用熟食菜板切碎备用
平菇洗净，豆腐切块
将鱼整理洗净后，鱼肉和鱼骨分开，鱼肉切片，鱼骨剁块。鱼肉加淀粉拌匀
锅中油热后将蒜泥爆香后加剁椒和豆瓣酱
炒出香味后加水
水烧开放入豆腐、平菇和鱼骨，盖上锅盖焖煮20分钟左右
最后放入鱼肉，烧开5分钟，加盐、味精和花椒粉调味
盛入大碗中，撒上香菜即可
鱼和豆腐煮的时间可以长一点会更入味