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藕带炒腰果的做法-尊龙凯时官网

by 营养师一叶美食

莲藕炒山药,荷兰豆,因为人们给它起了一个“荷塘小炒”的名字,而显得优雅。 今天用藕带炒腰果,藕带生于荷塘,腰果形似月亮。于是,多愁善感继续作祟,那就学一下文艺,起名“荷塘月色”。 藕带在广州卖15元左右,还记得第一次买的时候,拿了几根,一称,老板说:“12元”。比起其他蔬菜,确实是贵好多。不过,只要你想起那些挖藕人,踩在泥泞的藕田里挖藕的画面,便不觉得它贵。藕带虽然不是藕,但它也是长在藕田里,同样需要那样挖,,我们的美食都源自别人辛苦劳作的成果。 藕带清爽,细脆,无筋,鲜嫩的口感很受欢迎。藕带还有一定的药用价值,“生食,可以解酒食毒”。而且富含膳食纤维。

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藕带炒腰果营养建议

藕带炒腰果的食材2人份

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藕带炒腰果的做法

1

藕带买回家要浸泡在水里,看这么长,盆子都放不下,可以切短

2

腰果放入锅里中小火炸

3

炸到金黄即可捞出备用

4

顶上这里去掉,如果你想吃,也是可以吃的

5

去掉顶部之后,放在水下冲洗

6

切成小段。藕带和莲藕一样,内部的孔容易有淤泥,有时冲洗不干净,我们可以挑出来,再洗一下

7

配料不用多,吃的就是藕带的鲜爽,太多要抢味。随意搭配,刚好手边有韭菜花,所以切几根搭配颜色

8

锅里加少量的油,放入红椒和腊肠

9

加入藕带和韭菜花

10

翻炒片刻,藕带不要久炒

11

加入腰果拌匀,不用再炒,不然腰果会软。加入盐,鸡精炒匀即可

成品图

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