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微波炉鳊鱼的做法-尊龙凯时官网

by 草海(来自腾讯.)

鳊鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼(鳊鱼)中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉(鳊鱼)中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉(鳊鱼)中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。可抗衰老、养颜,有利于血液循环,开胃,滋补,防止肿瘤。

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微波炉鳊鱼营养建议

微波炉鳊鱼的食材2人份

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微波炉鳊鱼的做法

1

鳊鱼处理好划上几刀

2

锅中倒油放入鳊鱼炸一下

3

翻面在炸一下捞出

4

葱姜蒜辣椒切好

5

捞出炸好的鳊鱼

6

把鳊鱼放入盘中加姜蒜葱料酒封上保鲜膜

7

放入微波炉里10分钟

8

然后锅里炸了鱼的油炒姜蒜辣椒葱

9

炒香后加豆瓣酱生抽炒

10

炒出红色

11

加葱

12

把微波炉打好鳊鱼取出淋上炒好的汁即可

13

出炉 在撒些葱丝更香

成品图

微波炉鳊鱼的烹饪技巧

鳊鱼比其它鱼的腥味要少些,个人还是喜欢吃,鱼肉嫩

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