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芦笋炒肉的做法-尊龙凯时官网

by 雨润海棠

说到“蔬菜之王”你知道是谁吗?对,它就是芦笋。做为世界十大名菜之一的它深受人们的喜爱。据说在欧美国家一些重要的宴席上它可是不可少的一道菜。芦笋之所以这么受欢迎我想是和它丰富的营养价值分不开的,它含有丰富的维生素、蛋白质、钙和磷等物质,芦笋的味道清鲜爽口,它是一种非常健康的食物,尤其在炎热的夏季不妨多食用它可以起到清热去火、利尿排毒的功效,芦笋的尖端含有丰富的维生素a,因此它还有明目的效果。老人儿童以及眼疾人群可以多食用一些,芦笋还有防衰老的作用,相信这一点就足以让人喜爱上它了。

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芦笋炒肉营养建议

芦笋炒肉的食材2人份

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芦笋炒肉的做法

1

将新鲜的芦笋用水洗净,如果根部老就要去除

2

将洗净的芦笋用刀斜切成寸段

3

锅中放入水,水沸腾后将芦笋放入锅中焯水;

4

炒两分钟后捞出,放入凉水中过凉,然后捞出控干水分备用

5

猪肉切条状,然后放入少许盐用手抓匀,让肉条入味

6

胡萝卜洗净去皮斜切成片状,大蒜用刀拍扁然后切几刀,不用太碎;

7

炒锅中放入稻米油或者其它油,将油烧热;

8

油热后放入肉条,用铲子翻炒,至肉完全变色出香味;

9

将蒜末和胡萝卜放入炒锅中,用铲子翻炒至出蒜香味

10

将焯过水并控干水分的芦笋放入炒锅中

11

用铲子翻炒几下,让食材充分混合,均匀受热,翻炒一分钟就可以了,因为芦笋已经焯过水了,所以不用炒太长时间

12

放入少许盐,肉里已经有盐分了,所以这时盐一定要少放,一点儿就可以了;

13

翻炒几下,让盐和食材混合均匀,根据自己口味调整盐的用量

成品图

芦笋炒肉的烹饪技巧

芦笋根部用手掰一下,如果掰不断就是根部比较老,这时就需要将老根去除
猪肉切条后要用少许盐腌制一下,这样炒出来的肉比较入味
芦笋事先已经焯过水了,所以炒制时间不用太长
芦笋虽然美味,但患有痛风以及糖尿病人是不可多食用的

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