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莲子芡实粥的做法-尊龙凯时官网

by 食·色

此粥具有滋肾固精、健脾宁心、止遗之效,适于中老年人,尤其是心脾肾虚者食用。但是莲子性涩,大便燥结者慎用。

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莲子芡实粥营养建议

莲子芡实粥的食材2人份

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莲子芡实粥的做法

1

用料:莲子20克,芡实30克,大米50克,白糖适量,枸杞少许

2

将所有材料倒入大碗,清水洗净,沥干水后,加适量清水,放入电炖锅,隔水炖煮2小时以上,

3

米烂粥成。盛出,点缀枸杞,加白糖调味食用

成品图

莲子芡实粥的烹饪技巧

也可以将莲子,芡实研磨成粉,与大米同煮至米烂时即成