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核桃芡实粥的做法-尊龙凯时官网

by 粥日食

又到了开始飘雪的季节,大雪预示着冬至即将到来,天气变得寒冷。“冬者,天地闭藏,水冰地坼”冬天万物潜藏,是进补的最好时节,俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬至除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。\n冬季饮食进补,以食用滋阴潜阳、热量较高的饮食为主,注意营养素的全面搭配与平衡吸收,核桃、土豆是很好的选择。土豆山药也是能迅速提升人体抗寒能力的根茎类食物。因此冬季来一碗核桃芡实粥最好不过了,核桃仁、芡实、山药......今天小编给您推荐一款温情暖暖的粥。

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核桃芡实粥营养建议

核桃芡实粥的食材2人份

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核桃芡实粥的做法

1

 准备食材,粳米50g、芡实30g、核桃20g、山药30g

2

将粳米、芡实分别洗净;山药去皮,洗净,切块

3

芡实加足量水 ,放入锅中,大火煮开

4

改小火煮15分钟,放入入粳米,再煮10分钟

5

依次放入核桃仁、山药

6

煮至粥稠即可

7

装碗

成品图

核桃芡实粥的烹饪技巧

芡实\n芡实含有多种营养成分,老年人常服有很好的健脾补肾、延缓衰老作用。适用于筋骨软弱、腰腿痛、慢性前列腺炎、抑郁症、更年期综合征等病症\n \n山药\n    \n山药具有健脾补肺、固精益肾的功效