海鱼富含各种人体需要的氨基酸,尤其是dha,给孩子吃可以健脑益智,增强记忆力,比虾的营养还要更全面一些。而且鱼肉脂肪含量很低,吃再多也不用担心会变肥胖,爱美的人士也不要错过了。
准备好食材
黄花鱼洗净,去除内脏和鱼鳞鱼鳃。葱斜切薄段,姜切片
鱼身上表面打花刀,这样蒸的时候会更入味。下面垫上姜片葱段,肚子里也塞上,最后鱼身上面也放上葱段和姜片,葱姜都是去腥增鲜的
鱼身上淋一些蒸鱼豉油,如果没有蒸鱼豉油,放清新一点口味的生抽也是可以的
蒸锅加水,放上篦子,先大火把水烧开上汽,然后快速打开锅盖,把鱼连盘子放进去。蒸鱼腥不腥这一步很关键,不要一开始就放鱼,要水开之后再放鱼
大火蒸6分钟,然后关火后再虚蒸2分钟,打开盖子,把鱼拿出来,另外准备一个盘子,把鱼移出来,肚子里和身上的姜片葱段都去掉
再稍微淋一点蒸鱼豉油,如果第一次放足量了,这一步不放也可以的。把葱切成细丝,香菜取鲜嫩的叶子,铺在鱼身上。炒锅加入花生油和芝麻油,烧热后淋在鱼身上,听到刺啦一声,浓郁的香味就扑鼻而来,吃一口鱼肉细嫩滑爽,鲜美无比。每次做这个鱼,熊孩子都能很快吃光一整条,根本不用催
上汽后再入锅蒸鱼
蒸鱼后盘子里的水要倒出来,不然鱼肉也会腥