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焖小黄花鱼的做法-尊龙凯时官网

by 花凝雨嫣

小黄花鱼别看个头小,但是营养却不低,蛋白质含量很丰富,肉质肥厚又鲜美,这种小黄花鱼怎么做都好吃,油炸或者焖,这几天有点热,所以不想吃油炸的东西了,怕上火,于是改成了焖小黄花鱼,焖好的小鱼连鱼刺都可以一起嚼着吃,还能起到补钙的作用,这种小鱼焖之前煎一下比较好,由于时间紧张,我直接放到锅里炖的,如果有时间,蘸点面糊或者淀粉煎一下,焖好的鱼会更好吃,一起来看看具体做法吧!

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焖小黄花鱼营养建议

焖小黄花鱼的食材2人份

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焖小黄花鱼的做法

1

小黄花鱼准备好,因为鱼是冷冻的,提前在凉水里泡一下,这样解冻快一些

2

葱姜蒜切好备用

3

两勺生抽一勺老抽,倒入碗里搅匀,也可以再放上一勺醋,焖的时候鱼刺软的快一些。

4

小黄花鱼收拾干净,去掉内脏,撒上点盐腌制一下入味

5

锅里放入油,放入葱姜蒜、八角香叶、桂皮炒香,然后倒入调好的酱油烹出香味

6

把小黄花鱼放进去,如果时间允许,最好是先把鱼裹上点淀粉煎一下比较好

7

倒入适量的清水,末过鱼就行,然后再倒入一勺料酒去腥,再加入盐调味,大火煮开,转小火再焖上40分钟左右,或者直接放到压力锅里焖,那样做好的鱼连鱼刺都是软的了。

8

最后一步,时间到,鱼肉炖得入味熟透便可以关火出锅了

9

非常好吃

成品图

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