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西兰花拌玉米的做法-尊龙凯时官网

by 杰米田园

西兰花漂亮又营养,特别是养颜美容的效果非常好。食用西兰花,个人感觉还是凉拌比较好。凉拌后,西兰花清香的味道可以完好保留。用西兰花与鲜玉米搭配,可以同时享用西兰花的清香,玉米的甜香,非常不错。

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西兰花拌玉米营养建议

西兰花拌玉米的食材2人份

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西兰花拌玉米的做法

1

西兰花掰成小朵洗干净,用凉水浸泡10分钟

2

鲜玉米剥粒

3

玉米粒入锅煮熟后捞出沥干水

4

西兰花入锅焯水

5

西兰花焯水后捞出放到冷水中过凉

6

西兰花过凉后捞出沥干水放到容器中加盐搅拌

7

加味精搅拌

8

加芝麻油搅拌,搅拌均匀撒上玉米粒即可享用

成品图

西兰花拌玉米的烹饪技巧

焯西兰花的水中加少许油、盐。淡油盐水可以让西兰花入些底味,也可以减少营养流失
西兰花焯水后放到冷水中过凉,可以减少营养流失
调味品依据个人口味添加。不宜添加味重、色重的调味品