《本草纲目》称牛蒡“通十二经脉，洗五脏恶气”“久服轻身耐老，节日期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，牛蒡富含纤维可促进肠胃蠕动，清理肠胃。
准备材料，牛蒡在北方的销售比较少，偶尔能在超市看到
牛蒡削掉外皮，洗净切片后切丝，牛蒡需浸泡在清水里，非常容日氧化变成深色
胡萝卜切丝，入开水锅中焯水；牛蒡也要焯水，断生后捞出
所有的调味料全部放入调料碗里，拌匀
料汁浇在菜丝上，拌匀即可
放点香菜拌在里面，味道更佳
牛蒡易氧化，切好的牛蒡要放在清水里浸泡，避免发黑