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焗土豆泥的做法-尊龙凯时官网

by 简单7700

土豆是一种很不错的食材,在中国,土豆是作菜,在国外,土豆是当作主食来吃的,从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素a的量稍低,而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素c是苹果的10倍,b族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,食用后有很好的饱腹感。 但是买回来的土豆很容易发芽。我于是乎,将土豆用作主食。果然很受欢迎。尤其是小朋友特别喜欢吃。 用这样的早餐,再来一杯牛奶,方便又快捷,还营养比较全面哟

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焗土豆泥营养建议

焗土豆泥的食材2人份

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焗土豆泥的做法

1

土豆去皮,入蒸锅蒸熟

2

切细粒,放入料理杯中,加入盐,五香粉,食用油,搅成泥

3

放入烤碗中

4

玉米,胡萝卜,麦豆粒洗净备用

5

取一小锅,放适量水,烧开后,加入适量盐和油,煮熟

6

控水后捞出,放入烤碗土豆泥上面

7

撒上马苏里拉奶酪丝(如果不是丝状就要切成条状哦)

8

入烤箱约200度烤20分钟。烤至表面变色即可

成品图

焗土豆泥的烹饪技巧

土豆可以切片上锅蒸熟,也可以整个蒸。我是在蒸别的菜时一起蒸熟的
调味料根据个人口味进行调整哟。加点油(黄油口感更佳),味道更好
烤的时候最后几分钟一定要守在烤箱边上哦。每家烤箱温度不同,要根据烤的情况作调整哟

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