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蒸藕夹的做法-尊龙凯时官网

by meggy跳舞的苹果

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症,还能通便止泻、健脾开胃。但脾胃虚寒的人不宜多吃,同时,制作藕的菜肴时,也要避免用避免来烹制。 今天这道藕夹很常见,里面塞了香菇肉馅,营养丰富味道好。它的独特之处在于不用油炸不用油煎,真正做到无油烹饪,不但免受厨房油烟的困扰,还能吃到清爽好菜。藕富含淀粉,所以吃这道菜时,可以减少主食的摄入,这样就不用担心长胖啦!

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蒸藕夹营养建议

蒸藕夹的食材2人份

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蒸藕夹的做法

1

所有材料备好,香葱切末

2

香菇切碎末

3

肉馅、葱末、香菇末同大碗中,倒少许生抽、撒少许盐,再舀一大勺醪糟,可提鲜去腥

4

搅拌均匀后,放一小勺葛根粉,有清热祛火的效果,用土豆淀粉或者玉米淀粉、红薯淀粉也可以增加粘度

5

藕刮掉外皮,切成厚约3毫米的片,两片之间不要切断,形成一个藕夹

6

用筷子将肉馅塞入藕夹中

7

藕夹全部码放在盘子中

8

我用的蒸箱,100度,20分钟就可以了;用蒸锅也是同样的时间

9

蒸好的藕夹会有一些汤汁沥出来,加少许生抽、水、再来一小勺淀粉,入炒锅中勾薄芡,淋在藕夹上

成品图

蒸藕夹的烹饪技巧

藕片不要切得太厚,不易熟,而且塞肉馅时也容易断
蒸好后沥汤勾芡,味道能挂在藕夹表面,吃起来有滋味而且还水灵
如果想吃炸的,表面滚一层淀粉再蘸一层鸡蛋液,也是很好吃的