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荠菜豆腐羹的做法-尊龙凯时官网

by 芹意

这道荠菜汤搭配了蟹味菇和豆腐,虽是全素,却因为增加了植物蛋白,营养十分全面。我试过用瘦肉或金针菇做这道汤,味道均不如蟹味菇鲜美;汤底可以用鸡汤和高汤,但清水更能体现汤的清美。春天的汤羹,吃点儿素食、加点儿野菜,鲜美又清润。

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荠菜豆腐羹营养建议

荠菜豆腐羹的食材2人份

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荠菜豆腐羹的做法

1

荠菜摘洗干净,放进加了少许盐的沸水中焯烫,至水再次沸腾,立即捞出,浸入冷水中过凉

2

挤干水分,细细切成碎丁,蟹味菇剪去根蒂,洗净备用

3

南豆腐洗净,先切厚片,再切粗条,最后改刀成小丁

4

将豆腐丁放入淡盐水中,浸泡15分钟,捞出沥干水分备用,生姜切片、水淀粉调匀、鸡蛋打散备用

5

起炒锅,热锅入凉植物油,小火爆香姜片,至姜片边缘起焦,下入蟹味菇,转中火,煸炒至蟹味菇稍稍变软

6

下入荠菜丁,煸炒片刻,加入适量热水

7

水沸后,加入豆腐丁,再次煮沸后,加入适量盐调味儿

8

趁汤汁沸腾时,加入适量水淀粉勾薄芡,水再次沸腾时,打入蛋花

9

加入适量鸡粉,点入香油,起锅即可

成品图

荠菜豆腐羹的烹饪技巧

荠菜含草酸,影响人体对钙质的吸收,焯水会去掉绝大部分草酸。所以,无论怎么吃,最好都要事先焯水,尤其是和豆腐一起煮,更要焯水。把握焯水时的火候,不会影响口感
豆腐切丁后用淡盐水浸泡,即可去除豆腥味,又可使豆腐耐煮不易碎,烹调豆腐之前都可以这样处理
加水量和勾芡的程度,可以根据自己的口味调节

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