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番茄龙利鱼豆腐煲的做法-尊龙凯时官网

by 乐食记

蕃茄龙利鱼豆腐煲,不仅好看，好吃，好营养，还是一道减脂良餐， 香滑的豆腐，配上鲜嫩的龙利鱼吸足了蕃茄的汤汁，,酸甜滑嫩，那滋味真的是无法抗拒。不仅美味还有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用。

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番茄龙利鱼豆腐煲营养建议

番茄龙利鱼豆腐煲的食材2人份

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番茄龙利鱼豆腐煲的做法

1

准备好材料

2

龙利鱼切小块

3

用少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟

4

豆腐切块

5

蕃茄去皮后切小块

6

把腌制好的龙利鱼焯一下水

7

锅中倒入适量油

8

放入切成小块的蕃茄翻炒

9

炒到蕃茄浓稠后加入少许水

10

再加入一勺蕃茄酱

11

加入少许盐

12

最后放入适量糖调味

13

然后加入切成块的豆腐

14

加盖煮开

15

放入腌制好的龙利鱼再次煮开即可

成品图

番茄龙利鱼豆腐煲的烹饪技巧

龙利鱼腌制下口感会更好，糖的量可根据个人的口感调整