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清蒸罗非鱼的做法-尊龙凯时官网

by 颜色晓

上菜!依然是儿子比较喜欢的菜。清蒸鱼,这次选了罗非鱼,又叫非洲鲫鱼。特点是头小、肉多、刺少、个头适中,有利于保证菜品的形态完整,清蒸或者红烧都不错。只是肉质比起鲈鱼、鳜鱼还是稍逊一筹。

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清蒸罗非鱼营养建议

清蒸罗非鱼的食材2人份

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清蒸罗非鱼的做法

1

生姜、大葱、红椒适当、蒸鱼豉油准备好

2

生姜、大葱、红椒都切细丝(大葱和红椒丝泡进冷开水中,十多分钟后,就会打卷,用来铺在蒸好的鱼身上)多的生姜边角料切小片

3

罗非鱼一条,约500克左右的大小,比较适合蒸,背部侧面划一刀,蒸的过程中鱼不容易变形

4

姜片塞进鱼肚、鱼头中,去腥

5

鱼摆好,水开后,上锅蒸,大火蒸8分钟,关火焖3分钟,再打开锅盖。把蒸出来的鱼汤都倒掉,那个汤是很腥的

6

1大勺玉米油烧热,油在不断地冒小泡的得样子,浇在鱼身上(事先铺好姜丝和打卷的大葱丝、红椒丝)

7

淋上适当的蒸鱼豉油

成品图