【竹笋】的功效与作用-尊龙凯时官网

竹笋简介

竹笋，别名笋或闽笋，为多年生常绿草本植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国，类型众多，适应性强，分布极广。全世界共计有30个属550种，盛产于热带、亚热带和温带地区。中国是世界上产竹最多的国家之一，共有22个属、200多种，分布全国各地，以珠江流域和长江流域最多，秦岭以北雨量少、气温低，仅有少数矮小竹类生长。

竹笋的营养价值

竹笋有“素食之王”的美称。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素pp及矿物质钙、磷、钾、钠、镁、铁、铜等。

竹笋的食用效果

1.开胃健脾
竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症。
2.开膈消痰
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
3.宽胸利膈、通肠排便
竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌。
4.增强机体免疫力
竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

竹笋的选购窍门

看笋节：短粗的嫩；
笋皮：紫皮带茸的新鲜；
看芽眼：（笋节上的小豆)鲜红色，这样的笋品质好；
捏：外壳层层包裹紧实。 
笋节较长的是长老的，口感不好；捏笋衣有些松的不够新鲜。

竹笋的存储技巧

1.将买多的鲜笋去皮切成段（每段为一次食用量），放入开水煮熟，然后放凉分开放入保鲜袋里冷藏，随吃随取。

2.买回竹笋后在切面上先涂抹一些盐，再放入冰箱中冷藏。可以保存更久一些。

竹笋的烹饪技巧

中国有竹二百五十余种，大部分的幼芽可供作笋食用。
竹笋选购：一要看根部，根部的“痣”要红，“痣”红的笋鲜嫩。
二要看节，节与节之间距离越近，笋越嫩。
三要看壳，外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好。四要手感饱满，肉色洁白如玉。



  宜与竹笋搭配的食材

竹笋的食用禁忌

1.竹笋含有难溶性草酸钙，因而患有严重胃溃疡、胃出血、肝硬化、慢性肠炎以及泌尿系结石之人，应慎食。

2. 患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病人不宜多吃。

竹笋的食用建议

　　1、竹笋剥去外壳，削去下面不好掐动的老根部分，放清水里洗干净；
　　2、用来凉拌或者炒菜的可以切成细丝﹑条或片，用来炖汤的可切成块。
竹笋可以焯水凉拌；还可以搭配肉等食物炒、炖，也可以熬汤。竹笋做之前焯水不止更好切成型还能去除一部分草酸。